A constipação é um problema crônico que acomete pessoas no mundo inteiro. Na maioria dos casos é facilmente tratada. Porém, se não tratada, pode facilitar o aparecimento de outras doenças e trazer um grande prejuízo na qualidade de vida de alguns indivíduos.

A Constipação intestinal é diagnosticada pelo médico com base nos seguintes sintomas:

• Fezes em pequena quantidade, endurecidas e ressecadas.
• Dificuldade para evacuar.
• Menos de 3 evacuações por semana.

Quais as causas da constipação intestinal?

• Efeito colateral de alguns medicamentos;
• Alimentação inadequada;
• Sedentarismo e inatividade;
• Como sintoma de outras doenças, como diabetes, Parkinson, hipotireoidismo, depressão, entre outras;
• Outras doenças do aparelho digestivo, por exemplo, alterações nos músculos da pelve.

Como é o tratamento da constipação intestinal?

Após determinar a causa do problema, seu médico irá orientar o seu tratamento que poderá incluir:

• Melhora dos hábitos alimentares com aumento da ingestão de fibras;

• Medicamentos laxantes, conforme o caso;
•  Substituição ou suspensão de remédios utilizados para outros problemas, mas que podem afetar o funcionamento do intestino.

Dicas de alimentação para evitar constipação intestinal

• Aumente a ingestão de fibras (por exemplo, consuma com maior frequência: frutas, hortaliças, leguminosas, aveia,
  alimentos integrais (como arroz integral, farinhas integrais, macarrão integral), semente de linhaça, psyllium, entre outros);
• Ingira uma boa quantidade líquidos durante o dia (de 1,5 a 2 litros);

Quando devo procurar o médico?

• Se os sintomas apareceram recentemente sem um motivo aparente;
• Em caso de ficar mais de 3 dias sem evacuar;
• Sempre que sentir dor ou tiver algum sangramento;
• Se sentir, fraqueza, febre ou emagrecimento.

 Dicas:

• Quando surgir a vontade de evacuar, vá ao banheiro, evite segurar a evacuação! 

• Pratique atividade física!

• Procure uma nutricionista!

Para se ter uma alimentação saudável com a correria do dia-a-dia a palavra-chave é PLANEJAMENTO. Quando você não tem um planejamento alimentar, acaba fazendo suas refeições “ao acaso” e comendo alimentos que não são tão saudáveis. Veja a seguir algumas dicas que auxiliarão a manter o foco na alimentação equilibrada:

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